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I "numeri" di ottobre 2014

Proprio come ad una gara... pronti, via ed il mese di ottobre si apre subito con i 42.195 metri di Verona, la prima gara dopo il digiuno estivo in fatto di Maratone e dopo il buon numero di chilometri percorsi in allenamento tra giugno e settembre. Archiviato con soddisfazione l'impegno in terra scaligera, mi sono messo al lavoro per preparare una nuova sfida sulla distanza regina da sostenere già a novembre (fissata proprio il 31 ottobre, sarà la Maratona di Torino del 16 novembre): sono scaturiti km 201.05 in 17 uscite che mi hanno impegnato per 16 ore, 17 minuti e 9 secondi, ore durante le quali la distanza media coperta è stata di km 11.83 ad una velocità media di 12.3 km/h.  Il ritorno dell'ora solare, il buio che sopraggiunge già dopo le prime ore del pomeriggio e la temperatura che comincia a scendere sotto i 10°, paradossalmente mi aiutano mentalmente e nella concentrazione: dopo la settimana di scarico culminata con 18 chilometri a buona andatura, ho privilegiato in particolar modo i lavori di qualità su distanze contenute tra i 10 ed i 15 chilometri, sostenuto qualche allenamento a sensazione (chiusi sempre intorno ai 4'30" /km), un paio di ripetute ben riuscite ed un anomalo 16 + 10 a ritmo Maratona + 15" (con 30 minuti di recupero tra la prima e la seconda uscita). E' mancato il tempo per il lungo da 30-34 chilometri, speriamo non debba risentirne in quel di Torino!

4 commenti:

  1. Non pensare al non fatto... C O R R I ! ! ! ! !

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    1. Sarà fatto, Fausto!
      D'altra parte è ciò che mi fa stare bene!

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  2. tre venti e ventuno mi sembra un ottimo risultato. complimenti
    ps
    ma il countdown che indica meno dodici ?
    vai per la terza maratona in due mesi ?

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    1. Grazie Nino!
      A dire il vero non sono ancora certo di poter partecipare a Latina, ma... sì, sarebbe la terza in due mesi. Avendo poco tempo per allenarmi, lo faccio... gareggiando!

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